Die Winter-Glow-Rezepte & Biohacks, die meinen Dezember schöner machen.
Der Dezember hat für mich immer zwei Seiten: Er ist laut und leise, warm und kalt, fordernd und tröstlich. In dieser Zeit helfen mir keine großen Vorsätze, sondern kleine Routinen, die mich stabil halten: funktionale Getränke, die meinen Körper regulieren, Produkte, die ich verlässlich jeden Winter verwende, und Entscheidungen, die Haut, Darm und Nervensystem entlasten.
In meinem diesjährigen Christmas Edit teile ich genau diese Rituale mit dir nicht als Anleitung, sondern als Sammlung von Dingen, die meinen Winter wirklich einfacher machen. Von innerer Pflege über Castor-Oil-Rituale bis hin zu Ski-Essentials, Geschenkideen und Details, die das Zuhause ruhiger und sauberer machen.
Inhaltsverzeichnis
Winterpflege von innen
Der Winter fordert Haut, Darm und Energie stärker als jede andere Jahreszeit. Für mich beginnt Pflege deshalb innerlich mit strukturbildenden Nährstoffen und Ritualen, die mich stabil halten.
Colladerm – Struktur für die Winterhaut
Kollagen + Vitamin C gehören für mich zu den Basics der kalten Jahreszeit. Sie unterstützen Spannkraft, Struktur und Widerstandskraft, wenn die Haut reagiert und trockener wird.
Skincare Capsules – Winterhilfe von innen
Mit Vitamin A, E, B5, Zink, Biotin sowie Fo-Ti, Chlorella und Weihrauch unterstützen sie Regeneration, Struktur und Zellerneuerung ideal, wenn Kälte und Heizungsluft die Haut fordern.
Collagestics – sanfte Regulation im Winter
Stress, Süßes, Alkohol und unregelmäßige Zeiten belasten die Verdauung im Dezember oft zusätzlich. Collagestics bringt für mich Balance zurück, ohne den Körper zu überfordern.
Vitamin D3 + K2 – unverzichtbar im Winter
Licht ist Mangelware Vitamin D ist für Immunfunktion, Hormonbalance und Stimmung essenziell. Ein tägliches Abend-Ritual, das ich nie auslasse.
Drei Getränke, die meinen Winter leichter machen
Warme Getränke sind für mich funktionale Rituale. Wärme reguliert, beruhigt und unterstützt Verdauung & Nervensystem. Diese drei Rezepte mache ich im Dezember ständig.
1. Lebkuchen Collagen Latte
Wärmend, würzig, stabilisierend.
Zutaten:
- Haferdrink oder Espresso
- 1 Scoop Colladerm
- Zimt, Nelke, Kardamom, Ingwer
- Optional: Honig
2. Winter Matcha mit Vitamin D
Sanfte Energie und ein klarer Kopf.
Zutaten:
- 1 TL Matcha
- 1 Scoop Colladerm
- 2–4 Tropfen Vitamin D3 + K2
3. Hot Ginger Gut Reset
Für Balance und Regulation.
Zutaten:
- frischer Ingwer
- heißes Wasser
- Zitrone
- 1 Scoop Collagestics
Golden Castor Oil – mein Winter-Allrounder
Castor Oil ist für mich das vielseitigste Ritual des Winters: es beruhigt, entspannt und unterstützt Verdauung, Haut und Nervensystem.
Wie ich Golden Castor Oil im Winter verwende
- Bauch – Verdauungsruhe
- Rücken / Solar Plexus – Nervensystem
- Kiefer – Spannung & Pressen
- trockene Stellen – schnelle Regeneration
- Füße – Wärme & Erdung
Castor-Oil-Pack – Abendritual
Golden Castor Oil auftragen → Baumwoll- oder Bambustuch umwickeln → 20 Minuten Wärme wirken lassen. Ein einfaches Ritual, das den Winter spürbar weicher macht.
Kleine Entscheidungen, die den Winter verändern
Für mich besteht der Winter aus Mikro-Optimierungen, die kaum Aufwand kosten, aber täglich Wirkung haben.
Bienenwachskerzen statt Paraffin
Bienenwachs brennt sauber und ohne belastende Stoffe perfekt für lange Winterabende.
Merino statt synthetisch (Ski & Alltag)
Temperaturregulierend, antibakteriell, hautfreundlich – Merino ist meine Basis im Skiurlaub und an sehr kalten Tagen. Statt Plastik-Unterwäsche oder Polyester-Layern setze ich konsequent auf Merino-Baselayer.
Eine Marke, zu der ich immer wieder greife, ist Odlo: funktional, langlebig und hautfreundlich – genau das, was ich direkt auf der Haut haben möchte.
Mineralischer Sonnenschutz im Schnee
Im Schnee und in der Höhe reflektiert UV-Strahlung besonders stark selbst an kalten Tagen. Ich verwende deshalb ausschließlich mineralischen Sonnenschutz mit Zinkoxid: photostabil, sofort wirksam und barrièrefreundlich.
Aktuell nutze ich am liebsten das Sun Fluid SPF 50+ von huut, weil es sich leicht anfühlt, nicht weißelt und auch empfindliche Winterhaut gut verträgt.
Boiron HomeoTravel Kit
Reiseapotheke für Ski, Wintertrips und stressige Dezembertage klein, leise, effektiv.
Das passende Produkt
€39,90
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✔ + Vitamin C für zusätzliche körpereigene Kollagenbildung
✔ Geschmacksneutral & voll löslich: überall problemlos einrührbar
✔ Premium-Rohstoff: rückstandsgeprüft, Sicherheit mit Seltenheitswert
Geschenkideen, die wirklich Sinn ergeben
Ich verschenke Rituale, keine Dinge.
The Castor Oil Handbook
Ein wunderschönes Buch für Menschen, die natürliche Rituale lieben.
Golden Castor Oil
Mein vielseitigstes Produkt für Winterbalance, Verdauung & Haut.
Colladerm, Skincare Capsules & Vitamin D
Struktur + Regeneration + Winterlicht ein durchdachtes Geschenkset.
Merino Essentials & Bienenwachskerzen
Warm, sauber, sinnvoll schöne, vielseitige Geschenkideen für kalte Tage.
Home & Winterrituale
Winter ist für mich keine Phase der großen Veränderungen sondern der kleinen, konstanten Entscheidungen.
Wärme statt Kälte
Warme Getränke beruhigen das Nervensystem stärker als kalte Snacks.
Frische Luft statt Perfektionismus
15 Minuten draußen wirken im Winter mehr als 60 Minuten Fitnessstudio.
Stille statt Dauerstimulus
Kurze Pausen zwischen Terminen sind oft das beste Nervensystem-Tool.
Schlussgedanke
Der Dezember fordert uns und schenkt uns gleichzeitig Raum, uns selbst zu spüren. Vielleicht findest Du in diesem Edit ein Ritual, eine Tasse Wärme oder eine Entscheidung, die dir gut tut.
Danke, dass Du DaFab dieses Jahr begleitet hast.Fabienne