Warum der DaFab Vitality Booster anders ist (und warum das wichtig ist)
Multivitaminpräparate: Wissenschaftliche Betrachtung von Nutzen und Notwendigkeit
Von Fabienne Geiger, zertifizierte Vitalstoffberaterin mit Weiterbildung in Ernährung an der Harvard Medical School und Absolventin des Kurses "Child Nutrition and Cooking" an der Stanford University
Zuletzt aktualisiert am 19. August 2025
Eine evidenzbasierte Analyse zur Rolle von Multivitamin-Supplements in der modernen Ernährung
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung: Der Spagat zwischen Idealernährung und Realität
- Die wissenschaftliche Basis: Mikronährstoffe im Detail
- Nährstoffversorgung in Deutschland: Daten und Fakten
- Multivitaminpräparate: Evidenz aus der Forschung
- Qualitätskriterien für Multivitaminpräparate
- Fallstudie: Erfolgreiche Vitalstoffoptimierung in der Praxis
- Praktische Empfehlungen
- Fazit: Evidenzbasierte Bewertung
Warum fühlst du dich trotz gesunder Ernährung oft müde?
"Ich esse doch gesund – warum bin ich trotzdem ständig erschöpft?" Diese Frage höre ich täglich in meiner Beratungspraxis. Und die Antwort überrascht viele: Selbst bei bester Absicht und bewusster Ernährung entstehen heute Nährstofflücken, die vor 50 Jahren undenkbar waren.
Stell dir vor: Du kaufst frisches Gemüse, bereitest es liebevoll zu – und erhältst trotzdem nur die Hälfte der Vitamine, die deine Großmutter aus denselben Lebensmitteln bekommen hätte. Das ist die versteckte Realität unserer modernen Ernährung.
Aber bevor du denkst: "Noch ein Artikel, der mir erzählt, dass ich Pillen schlucken muss" – lass mich dir zeigen, was wirklich in deinem Körper passiert und warum intelligente Nahrungsergänzung heute oft der Schlüssel zu echter Vitalität ist.
Was in deinen Zellen wirklich passiert (und warum du es spürst)
Der unsichtbare Kampf in deinem Körper
Jeden Tag führt dein Körper einen unsichtbaren Kampf: Über 300 biochemische Reaktionen laufen gleichzeitig ab – von der Energieproduktion in deinen Mitochondrien bis zur Reparatur deiner DNA. Und jede einzelne braucht spezifische Mikronährstoffe als "Zündschlüssel".
- Wenn Antioxidantien fehlen: Deine Haut altert schneller, du fühlst dich nach dem Sport länger erschöpft. Vitamin C, E und Selen sind deine körpereigenen "Bodyguards" gegen freie Radikale.
- Wenn B-Vitamine knapp werden: Deine Mitochondrien laufen auf Sparflamme. Das Ergebnis: chronische Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, schlechte Laune.
- Wenn Zink und Vitamin C fehlen: Deine Kollagenproduktion stockt. Das siehst du im Spiegel: fahle Haut, brüchige Nägel, langsame Wundheilung.
- Neurotransmitter-Notstand: Folsäure, B6 und B12 sind die Bausteine für Serotonin und Dopamin – deine "Glückshormone".
Der schockierende Zustand der deutschen Nährstoffversorgung
Die Zahlen, die deinen Hausarzt überraschen würden
- 91 % aller Frauen bekommen zu wenig Vitamin D
- 79 % der Frauen leiden unter Folsäure-Mangel
- 3 von 4 menstruierenden Frauen haben zu wenig Eisen
- Jeder 4. Deutsche ist mit Magnesium unterversorgt
Warum dein Apfel nicht mehr der Apfel deiner Großmutter ist
- Brokkoli hat 75 % weniger Calcium
- Spinat enthält 60 % weniger Eisen
- Karotten haben 57 % weniger Magnesium eingebüßt
Dein Lifestyle verstärkt den Mangel
- Stress frisst Vitamine: Dein Bedarf an B-Vitaminen und Magnesium steigt um bis zu 50 %
- Medikamente als Nährstoff-Räuber: z. B. Magenschutz, Antibiotika
Was die Wissenschaft über Multivitamine wirklich sagt
Die Studien, die Skeptiker zum Schweigen bringen
- 8 % weniger Sterblichkeit bei regelmäßiger Einnahme (90.000 Personen, 21 Studien)
- Multivitamine verlangsamen den kognitiven Abbau (COSMOS-Mind-Studie)
- 30–50 % weniger Infektionskrankheiten bei Älteren
Warum manche Studien negativ ausfielen
Oft wurden billige, schlecht verwertbare Formen verwendet oder stark vorerkrankte Gruppen untersucht.
Qualitätskriterien für Multivitaminpräparate
Bioverfügbarkeit und Absorptionsoptimierung
- Methylcobalamin statt Cyanocobalamin (B12)
- 5-Methyltetrahydrofolat statt Folsäure
- Cholecalciferol (D3) statt Ergocalciferol (D2)
Synergistische Kombinationen
- Vitamin C + Eisen
- Vitamin D + Calcium
- Zink + Vitamin A
Produktqualität und Sicherheit
- Drittanbieter-Tests (NSF, USP etc.)
- Keine unnötigen Zusatzstoffe
Fallstudie: Erfolgreiche Vitalstoffoptimierung in der Praxis
Fall Sabrina (38 Jahre, Projektmanagerin und Mutter)
Starke Erschöpfung trotz gesunder Lebensweise. Labormängel bei Vitamin D, B12, Ferritin und Magnesium. Durch bioaktive Multivitamine: nachhaltige Verbesserung von Energie, Stimmung und Immunsystem innerhalb von 12 Wochen.
Deine 5-Minuten-Strategie für mehr Energie
Schritt 1: Selbsttest
- Müdigkeit trotz Schlaf?
- Häufig krank?
- Fahle Haut, Konzentrationsprobleme, mehr Stressgefühl?
Schritt 2: Zielgruppe erkennen
- Berufstätige über 30
- Frauen in hormonellen Umstellungen
- Veganer, chronisch Kranke, Schwangere
Schritt 3: Richtiger Einnahme-Zeitplan
- Fettlösliche Vitamine morgens mit dem Frühstück
- B-Vitamine morgens, nicht abends
- Immer mit Essen einnehmen
Schritt 4: Erfolg messen
- Nach 4 Wochen: erste Effekte
- Nach 12 Wochen: Laborwerte kontrollieren
- Energiestatus täglich 1–10 notieren
Fazit: Evidenzbasierte Bewertung
Multivitamine sind keine Modeprodukte – sie sind ein evidenzbasiertes Werkzeug zur Schließung dokumentierter Versorgungslücken. Der DaFabme Vitality Booster nutzt 20 bioaktive Mikronährstoffe in optimaler Dosierung für maximale Wirkung.